Nếu bạn không chỉ muốn chỉ là người học chơi tennis mà trở thành người dạy tennis cho những người khác mà bạn quan tâm, hay bạn muốn mở một trung tâm dạy học tennis cho tất cả mọi người như chúng tôi. Vậy thì bạn cần biết những thông tin sau đây:
1. Chế độ dinh dưỡng cho người chơi tennis
Như đã nói tennis là môn thể thao vận động rất nhiều nên bạn cần ăn uống hợp lý và đầy đủ dưỡng chất. Bạn cần uống nhiều nhiều nước để bù lại lượng nước đã mất sau khi chơi tennis tránh tình trạng co cơ quá mức. Các loại thức ăn giàu Pharmaton, Plusssz, Centrum để tăng cường hoạt động thể lực và phục hồi sức khỏe sau thời gian hoạt động dài.
2. Cách giảm chấn thương
Bạn cần trang bị những kiến thức cơ bản nhất để có hiểu biết và tránh những chấn thương cho bản thân mình, đảm bảo sức khỏe và tâm lý tiếp tục rèn luyện và nâng cao trình độ.
Khi mới học chơi tennis, bạn nên chọn một cây vợt phù hợp, vừa tay, phù hợp độ nặng của cơ thể và sức nắm của đôi tay theo sự chỉ dẫn của chuyên gia. Bạn nên chọn sân tập tennis có độ đàn hồi tốt, không quá nảy…Bạn cũng không nên chơi tennis lúc trời mưa, trời quá nắng hoặc lúc bạn không được khỏe. Ngoài ra bạn nên chú ý khởi động thật kỹ để tránh bị chấn thương.
Để tránh bị chấn thương gót chân khi học tennis, khi nhảy nên đập bóng bạn chú ý tiếp xúc bàn chân xuống trước rồi mới đến gót chân vì nếu tiếp xúc gót chân trước có thể bạn sẽ bị đứt gót chân. Bạn cũng nên mang theo lót gót chân đầy đủ.
Đối với các loại chấn thương hay gặp khác như bong gân, trật khớp thì bạn cũng nên có kiến thức và số điện thoại của bác sĩ đê được tư vấn khi cần thiết.
3. Kỹ thuật di chuyển trên sân
Bạn có bao giờ tự hỏi các vận động viên chuyên nghiệp đánh bóng trông nhẹ nhàng thế không? Có hai điều giúp họ làm được điều đó: thứ nhất là họ biết điểm bóng rơi ở đâu, thứ 2 là họ biết điểm tiếp xúc bóng tốt nhất của mình là ở đâu. Để làm được điều đó di chuyển trên sân là quan trọng nhất, không chỉ duy chuyển mà cảm giác với trái bóng cũng vô cùng quan trọng. Không có điều cơ bản, bạn sẽ không thể chơi được thể thao. Riêng ở môn tennis, bạn phải học được cách đánh bóng, trái bóng di chuyển thế nào, tiếp xúc bóng ra sao..khi đó bạn mới có quyết định đúng để trả bóng.
Trong quần vợt, đôi khi chân còn quan trọng hơn cả tay. Thật vậy, nếu bạn biết điểm rơi của trái bóng, nhưng đôi chân bạn không di chuyển chính xác đến nơi trái rơi thì liệu bạn có thể trả bóng tốt được không? Điều cơ bản đầu tiên khi các chuyên gia dạy trong các trung tâm dạy học tennis đó là: Hãy đâm đầu vào bóng.
Khi đối phương đánh bóng,hãy tưởng tượng ra đường đi của trái bóng rồi thật nhanh "đâm vào bóng".Hướng di chuyển của bạn tạo với đường đi trái bóng 1 góc 90 độ là thành công.Nếu di chuyển theo cách xưa (đi song song với đường baseline),bạn sẽ cần nhiều thời gian hơn để đối mặt với bóng,như vậy,cơ hội của bạn đánh trả sẽ giảm đi,thậm chí còn có thể không với tới bóng.
Đây là cách bước chân các VĐV tennis dùng trong thời đại ngày nay.Nếu bóng ngắn,họ sẽ tiến thêm một bước rồi tung ra những cú đánh thuận tay hoặc trái tay.Còn những đường bóng dài và sâu,họ sẽ lùi lại một bước rồi đánh.
